失恋的人们往往会有一个心理适应期，有的人可以快速回复。而有的人长久沉浸在悲伤失落的情绪之中，难以让自己从中恢复过来，甚至形成心理障碍。所以面对失恋，正确为自己做心理调节和调适，可以帮助自己快速走出灰暗期，恢复心理健康。

     1.给自己反省的时间

     有很多人不愿面对自己失恋的事实，也不愿正视自己在恋爱关系中不足，只是对恋人仇视和愤恨。其实一段感情的失败，大可把它当做一段提供自己成长的事件。让自己面对这段恋情，反省自己的言行，寻找失恋的形成根源，多多在自己的这方寻找错误。然后给自己成长的力量，甚至感激你的恋人对你的付出。

     2.放空自己的心情，让自己生活丰富起来

     一旦失恋，生活重心也许就会偏离，生活也变得单调和空洞起来，此时不妨给自己的生活做出安排，做一些以前一直想要做的事，下面的事都对你的心情调整有帮助。

     (1)旅游远足：外出旅游或者到风景优美的景区走一走是真正的疗伤方法，远离自己的伤心地，到大自然中发泄自己的负面情绪，而远足、爬山等一些身体运动也能让自己的心情好起来。

     (2)学习：学习知识可以让自己强大起来，没有了恋人需要陪伴，那么就当做给自己增加了努力学习和工作的时间。

     (3)运动：运动不仅可以发泄自己的情绪，还能锻炼身体，让自己身体健康、身材匀称，所以不妨利用失恋的时间空挡期进行运动，将自己的心理和身体调整到一个好状态，以迎接下一段的恋情。

     (4)换一个装扮：可以改变自己的穿衣风格，或者换一个发型，让自己的外形做一个大调整，展现一个全新的面貌，彻底告别过去。

     (5)写日记：可以通过写日记来记录自己的心理历程，一方面自己可以将负面情绪宣泄出来，另一方面，写日记可以带动人的思考，让自己对感情有一个更加理智的看法。

     (6)K歌：到KTV大声的唱歌、吼叫可以有效的排解负面情绪。

     3.寻求家人、朋友的安慰和支持

     失恋是一种情感的缺失，但我们还有亲情、友情，所以不妨从他们那儿获得补偿，可以向家人或者朋友诉说自己的悲伤、难过，寻求他们的温情和陪伴。身边人的支持帮助可以帮助失恋的人调节心理创伤。

     除了上述几种方法以外，还有其它更多的可以调节失恋创伤的办法，具体则要因人而异，需要提醒的是，排解负面情绪的方法不但要对自己有效，还要是良性的，对自己没有创伤的，比如有些人因为失恋而酗酒、抽烟、暴饮暴食等，这些都会给自己带来更大的伤害，应当远离。

     除了生活中的自我排解方法，寻求专业的心理援助也是一个很好的途径，心理咨询师的引导，能够让你更加快速和健康的走出失恋的阴影。