强迫症总是与我们日常生活中的某些惯性的思维与行为方式密切相关，如有的人看到高层建筑物时总是忍不住要去数它的楼层，这对于正常人来说或许是非常幼稚和无聊的行为，但对于强迫症人来说，却具有别样的心理意义，其实，在这些想法发生时，当事人的头脑中也会伴随产生一些不合理的信念，，而且这些观念总是与“一定”“必须”“应该”等词语关联，那么，强迫症朋友到底都有哪些比较常见的不合理信念呢？

 

     信念一   我能控制自己的想法

 

     正常情况下，一般人都会认为思维是自己的，我们可以随意地对它进行控制，但事实上，我们的大脑活动常常处于无意识的状态中，很多时候思维都是受这种无意识的大脑活动所支配的，而且特别是某些负性的情绪记忆更易被深刻的识记并反复强化，如当你试图强迫自己忘记一些倒霉的事情的时候，你在潜意识中这种记忆不管不会消除，反而会被强化，导致的结果就是症状不仅不会因为自己主观上的控制想法而减轻，反而会被强化，只有当你忽略它，坦然地接纳它的存在的时候，症状才能被淡忘甚至消失，所以在强迫症调节的过程中，很多症状都是这样在不知不觉中消失的！

 

     信念二   只有依赖症状才能减轻痛苦

 

     对于强迫症人来说，常常会陷入这样的怪圈，既排斥症状，又依赖症状，痛苦既源于症状，也去于症状，以强迫洗手为例，每次洗手时都会洗到双方发白，有的甚至洗到皮肤溃乱还无法停止，在外人看来，这近乎是一种自虐的行为，但在强迫症人眼里，这却是在“享受”这种行为，从某种意义上来看，我们可以将强迫症状理解为既是病因，也是良药。基于这种想法，强迫症人总是为自己的想法所困扰和折磨，但又无能为力，若要帮助强迫症人走出这种怪圈，就必须帮助当事人把关注的焦点从症状中转移出来，当当事人开始忽略自己的症状时，也就是不再依赖自己的症状时，症状也会自然减轻甚至消失。

 

     信念三   自己的担心是有必要的

 

     时时处处都表现出过度的小心谨慎是强迫症人在行为上的一大特征，如出门前总是要反复检查水、电、煤气是否关好；吃饭前总是担心菜饭是否卫生；睡觉前床铺是否整洁干净等，重视这些日常生活中的细节行为本来无可厚非，但如果沉湎其中则会导致个体的焦虑与痛苦，从正常人看来，这是一种近乎自虐的行为，但在强迫症人眼里，这是每天日程生活中必须完成的“仪式”，否则内心就会感到不安和恐惧，但当事人却没有丝毫的察觉，认为这是理所当然，这些偏执的想法和行为在经过数次反复强化后就可能逐渐发展成为强迫症的来源。

 

     综上所述，某些不合理的信念也可能成为阻碍强迫症调节的重要因素，因此，在强迫症调节的过程中需要对这些非理性的信念进行识别和澄清，才有有助于强迫症的调节。