现代生活的快节奏，社会的竞争压力，让我们在心理上感觉越来越疲惫，更何况是那些反复检查、反复清洗、穷思竭虑的强迫症患者了。

 

     强迫症者对自己的神火状态通常会总结为两个词：烦、累。心理专家根据强迫的形成原因、调节方法等做出总结，下面的几种办法可以帮助强迫症者减轻这种疲累感，也能帮助轻度强迫症患者调节，帮助重度强迫症患者缓解。

 

      真正，学会知足

     俗话说，幸福就是知足。那些总是感觉自己不幸福的人，其实在其他人的眼里非常幸福。如果我们总是在意自己失去的，失败的、未能得到的，而忽视已经得到的，优于他人的，比别人成功的那些存在，那么幸福就会远离你。取而代之的就是焦虑感、疲惫感。所以先学会感激自己的现状吧，如果我没有金钱，那么我有亲人和朋友，如果我的亲朋不多，那么我有健康，如果我不那么健康，那么我还有可以期待的明天。这世上，我们总有比别人幸福的地方，不是吗？

 

     第二，享受你的生活

     多想想你的工作和生活所给与你的东西，然后试着享受它们。如果你感觉工作和生活实在难以让你享受起来，那么就改变它们吧，尽量使它们变得富有意义。比如，在自己的办工桌上摆一盆鲜花，经常带着家人远足，给自己一个梦想。

 

     第三，不那么完美主义

     强迫症者多数是完美主义者，如果没有完美主义情结在作祟，他们的强迫绝不会那么严重。比如，对于普通人来说，衣服上有了一块污渍，那也没什么，我们完全可以穿着它直到晚上回去再洗。但很多强迫者会认为这是一个不可饶恕的存在，必须立刻把衣服换掉才行。

     忍受自己的不舒服很重要，即使不完美，也要尝试接受它，像一个普通人。

 

     第四，寻找支持和帮助你的人

     不要屏蔽来自他人的帮助，亲密的哥们，或者在一起的闺蜜，都能带给我们心理慰藉。因为和朋友们在一起，我们可以倾诉，也可以得到陪伴，这比那些大道理重要多了。

 

     同样，在我们无助的时候，朋友家人们不能理解和支持我们的时候，试着寻找社会的力量，心理工作人员，心理咨询师，专业的援助也许对你更有帮助。