青少年时期是个体心理上“暴风骤雨”的时期，个体所有的情绪问题都会在这一时期表现出来，当青少年进入这一时期多彩的情绪世界时，其对自身情绪的调控能力将对其心理健康产生深远的影响，由于青少年自身在思维发展的局限性，难以形成对事物理性、客观的判断，因此在情绪上也常处于一种不稳定的状态中，所以帮助青少年学会如何调控个人情绪就显得尤为重要。

     心理学研究已经表明，情绪的产生并非源于事件本身，而是源于个体对相关事件的认知，所以，对青少年情绪的调节应着重从改变对事件的看法开始，通过引导其发现相关的非理性信念，才能达到调节不良情绪和维护心理健康的目的。心理咨询专家也认为，情绪调节在很大程度上是通过认知和行为的改变来实现的，生理学研究表明，当情绪反应出现时，大脑中会出现一个强烈的兴奋灶，在这种情况下，可以通过建立新的兴奋灶的方式来抵消或冲淡原来的优势兴奋灶，所以通过转移注意力，建立新的兴奋灶是比较有效的行为调节策略。

     除此以外，还可以通过言语活动来调节和控制情绪。心理学研究表明，言语活动具有情绪唤醒和调节的功能，当一个人通过自我言语给予自己积极的心理暗示时，能激发其内心积极的情绪体验，反之，则会产生消极的情绪体验，所以，来自个体自身及其周围的言语、行为及期待最终都会成为影响个体情绪状况的重要因素。

     鉴于以上因素，心理专家建议不妨通过调节认知和改变言语策略来调节情绪，其中学习一些表达情绪的词汇、写日记、玩游戏等都是不错的表达方式。

     心理专家也认为，个体的情绪不是通过语言、文字就是通过行为、动作表达出来，如当小孩烦躁时，不一定会用言语来表达内心的烦躁情绪，但会通过一些如咬铅笔、抓头发等无意识的动作表达其烦躁情绪，所以，家长不妨先教会孩子一些表达情绪的词汇，并引导青少年学会用语言来表达个人情绪，这样有助于青少年释放内心的压力，也更易让成人觉察其情绪变化并给予及时的安抚和处理，在必要的时候还可以寻求专业心理咨询。

     总之，青少年的情绪问题是关乎个体心理健康的重要内容，心理咨询专家认为在日常的家庭和学校教育中，一方面要让青少年学会合理地表达个人情绪的方式，另一方面让青少年掌握一些常见的调节情绪的方法。