在青少年的成长过程中难免会产生各种各样的挫折，由于青少年在思维发展水平上的限制，对挫折事件往往会存在不同程度的偏差，因此，认知因素将对青少年的心理发展产生重要影响，常见的一些不良认知以下三种表现形式：

     1、概括化  主要指当事人在遭遇挫折性生活事件时会对其中的人或事表现出某些极端的态度，往往会因为一一时一事的结果对自己形成负面评价，有时甚至还会因为某些细小的环节而完全否定自己的价值，从而加剧内心的挫折感。

     2、真正化：常常表现为在看待事物时，总是从个人的主观愿望而不是客观现实出发，因此也可能导致理想和现实之间的巨大落差，由此产生挫折感。

     3、夸大化：常常表现为过分夸大事情的后果导致在挫折时产生心理失调。

     那么，面对这些因为认知偏差而导致的强烈的挫折感，青少年该如何进行调节呢？

     心理咨询专家通过在长期临床实践中积累的经验，总结了以下两种比较可行的调节方法：

     一是自我辩论：对于与一些不合理的信念开展自我辩论是比较有效的应对方法，常常可分为质疑式与夸张式两大类：质疑式是直接向自己的不合理信念提出质疑，如你有什么理由证明证明的想法是真正正确的？是否别人都需要按照你的想法去做事等，当通过与这些头脑中闪现的不合理信念进行反复地自我辩论，有助于发现自己认知中存在的某些不合理成分，从而通过自觉放弃这些不合理行为来达到调节心理失调的目的；夸张式则是故意放大某些不合理的信念达到自我领悟的目的。不管采取哪种形式，最终的目的都是需要当事人能自己意识到自己对挫折事件的不良认知，并最终形成理性认知，从而实现心理上的平衡，减少挫折感。

     二是有效的外部诱导：即通过诱导等方式帮助当事人改变对事件的认知评价，这需要诱导方根据当事人的情绪状态并结合其思维方式给予积极的心理暗示，并最终帮助其重拾信心，最终达到调节心理失调的状态。

     总之，在青少年阶段出现认知失调是必然发生的心理现象，也是青少年心理发展处于不稳定时期的必然结果，因此，对于青少年受到挫折后的心理引导就显得尤为重要，在必要的时候还需要寻求心理咨询专家的帮助！