长期的穿同一款式的衣服，吃同一味道的食物，不愿意更换的上班路线，让别人咂舌的做事方式，那些明知不该如此却偏要如此的、让你烦躁的习惯，有多少是一种强迫？
强迫症有轻度、中度和重度之分，轻度的强迫症几乎每个人都有的，就在你没有察觉时，比如数楼梯、用纸巾擦公交的座椅、电脑右下角跳出的小广告即使不碍着你什么也要先叉掉、出门前检查钥匙、手机、厕所，看到反光面一定要整理一下发型…..因为我们每个人都带有这些习惯，所以心理学上认为，轻度的、不影响生活的强迫是常态的，不是心理问题，大家完全可以忽视。
那么什么是中度和重度的强迫症呢？
简单来说，就是那些明显不合理的、影响了正常生活、难以自控的、带来痛苦感的强迫。
比如有的人强迫自己在吃饭前必须先绕桌子走10圈，在睡觉前必须洗手半小时，在出门前检查窗户和门10次，遇到高楼必须数清它的层数、买东西只能买价格为双数的、衣服只要某种品牌某种款式某种颜色、经常纠结于一个问题一整天等等。当强迫到达中度的严重程度时，他们就会有明显的烦躁感、自责感产生，有点像戒烟者，明知道吸烟伤身又伤财，但那一时刻的冲动难以克制，这一习惯难以戒除。
但强迫症并不完全和吸烟类似，因为戒烟要做的是慢慢摆脱烟草，与烟草侧地绝缘，而强迫症调节要做的只是接受自己的强迫，与自己的强迫和平共处。这一点看似简单，其实很困难，因为强迫症者都是完美主义者，他们对自己要求很高，希望自己在各方面做到真正，没有瑕疵。要让一个强迫症者接受自己的缺点，承认自己的不足，包容自己的强迫症，这也就相当于要他们改变多年养成的性格，改变自己的本性，这真的很难，对吗？
重度和中度强迫症者可以关注网站其他有关强迫症自我调节的文章，希望对您有所帮助！
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