在日常生活中每个人都会在不同程度上受到负面情绪的干扰，当面对这些负面情绪时，每个人处理情绪的方式也各不相同，效果当然也因人而异，那么有没有一些简单有效的处理情绪的方法呢？上海心理咨询在临床经验的基础中，为您总结了如下方法供您参考：

 

     1、学会与自己的心灵对话

 

     说到“和自己对话”很多人会绝不难以置信，事实上这的确是非常有效的倾诉方法，如教堂中面壁思过的忏悔者，或是寺庙中念念有词的祈福者，都是在通过与自己的心灵对话最终达到解脱的效果。心理学家指出“当你试着我自己对话时，在心灵上会出现一种应激反响，能中和复杂的情绪”，所以有时不妨给自己一个完全独立的时空，与心灵进行深层沟通，这也可以达到调节情绪的结果。

 

     2、也可以与宠物分享你的隐私

 

     养宠物已经成为了很多人的一种生活方式，特别是对于女性来说，它不仅仅是自己的一个玩伴，也是真正的“心情垃圾桶”，更是最认真的聆听者，他们不仅不会影响你的判断力，还还替你保守秘密，有心理学研究发现“宠物对心思安慰作用有时还比”人类倾听者更强，它们还能用肢体语言表达对你的安慰和鼓励，让你感到适意和放松，国外还有研究发现，面对宠物时，女性更容易无所顾忌地将自己内心的苦楚通过哭声表达和释放出来，这其实也是调理情绪和减压的非常有效的方法。

 

     3、做些真正喜欢做的事

 

     现代人可以宣泄情绪的方法有很多种，如睡觉、唱歌、购物或打球等，从心理学的角度来讲，这些都是“替代疗法”，这是一种康复过程，也是对抗压力后带来的影响，它可以帮助我们恢复身心平衡，上海心理咨询也提醒您，真正是能找到适合自己的“替代疗法”，一旦发现自己处于某种高压状态时，要及时寻求替代行为的满足。

 

     另外，上海心理咨询还认为，养成用文字表达烦恼也是情理情绪垃圾的好方法，心理学研究证实，持续6个月用书写的方式倾诉压力和烦恼的时候，人的心态会变得积极，抗压力也会明显增强，甚至免疫细胞的免疫力也会有所提升！