饮食不仅是人体的生物本能需要，它与人体的心理发展也有诸多的关系，神光心理咨询中心的在线心理医生指出，美味的食物、神奇的食材可以调节人的心理创痛，而不良的饮食习惯却会导致多种心理问题的产生。

     一、由饮食不当造成的心理障碍

     1.厌食症，厌食症的产生多是由于患者过于节食、怕发胖等因素造成的，他们会在长期内控制自己的食欲，或者即使吃了，也会想办法吐掉。由于社会上对女性“以瘦为美”的审美观点，所以，患有厌食症的多为女性。患者虽然有饥饿感，但没有食欲，强迫自己吃便会呕吐，身体内各项功能逐渐减退，身形消瘦的非常可怕。厌食症是一种心理障碍，不仅对身体伤害极大，患者还会伴随有很强烈的自杀观念和行为。

     2.暴食症，暴食症也是由患者的不恰当减肥行为引起的，患者忍受饥饿或者过度运动过后，身体内就会产生对食物的强烈需求，患者就会通过暴食来缓解。但一旦吃完以后，患者就会后悔，就会使用方法把食物吐掉，如此循环往复就形成暴食症。我们在生活中也许会遇到这样的人，食量很大，每天可以吃下非常多的东西，不吃就难受，但身形却不胖，甚至很瘦。那么，这样的人很可能就患有暴食症，他们生活大部分的时间就是在狂吃与狂吐之间循环。暴食症与厌食症的区别在于，他们有很强的食欲，身体功能没有严重破坏，一般也不会非常瘦。

     厌食症与暴食症可通过医学调节和心理调节相结合的办法来达到康复，在线心理医生提示，当患者的身体机能已经被破坏，体重低于正常体重的10％-15％时，就要立刻就医。

     二、饮食可改善心理问题

     1.多食用深海鱼可缓解抑郁的心情，深海鱼体内含有一种叫做omega3的反式脂肪酸，这种物质可有效减轻抑郁症的症状。另外，南瓜子中也含有丰富的omega3。

     2.食用含钙丰富的食物可缓解精神压力，如牛奶、芹菜、虾等，“钙”可以帮助人体神经放松，对清理血液垃圾也有好处。

     3.多食用含维生素B族的食物可缓解焦虑情绪，如苹果、南瓜、土豆等，维生素B族作用于人体的代谢和循环系统，可提供氧气，缓解人体头痛等，所以对人体排解焦躁有很大帮助。

     出了上述推荐的几种食物以外，我们生活中还有很多的食物对缓解心理问题有较好效果，比如一些中药食材，另外就是，我们在心情烦闷时，如果选择自己平时喜欢的，或者外观精美的食物，都会让我们的烦闷之气一扫而空。在线心理医生也表示，利用我们身边的食材可以让我们身体更好，心理状态也更好，但食物的作用对严重心理问题的患者来说是微乎其微的，严重心理问题患者还是要寻求正确有效心理调节途径。