“顺其自然，为所当为”是森田疗法的核心思想。

     通俗的理解就是对症状“不理会、不害怕、不对抗”，因为强迫症的症状要想完全消失是比较困难的，所以在强迫症的调节主要是要帮助患者去带着症状正常的生活、工作、交际和学习，不为自己的症状所困扰。

     1.不理会症状：患者可以把症状当成一个讨人厌的事物，一接触它就会心烦气躁，为之痛苦焦虑。如果患者对症状置之不理，不去关注它，不为它而焦虑紧张，那么症状就会因为感觉“无趣”而逐渐消失了。

     2.不害怕症状：强迫症的形成与个体的性格有很大关系，是个体太过于担心自己的症状、夸大症状的影响造成的，如果在强迫症状真正次出现时就不去担心它，或者在生活中不过于担心一件事的不完善、不过分在意自己的缺点等，那么强迫症状就不会形成。所以“不害怕症状”也就是接受症状，坦然接受症状在生活中占的地位，不去排斥和挤兑它，患者对症状的焦虑感也就会下降。只针对于症状的改变是不能起到调节的效果的，因为一种强迫症状的减弱，可能会形成另一种强迫症状，所以患者要做的是在生活中改变自己的认知和性格，改掉苛求和要强的性格，让自己拥有一个坦然、乐观、果敢、开阔的生活态度。

     3.不对抗症状：不对抗症状不代表完全被症状牵着走，淹没在症状里，而是把自己的理性和思维拿出来，全照正常的方式生活、工作学习，只是把症状当做一个干扰因素，忍受痛苦也要坚持完成自己应该完成的事。在全神贯注完成自己的事情的过程中，注意力会逐渐从症状上转移，也就不会过于关注症状。如果在带着症状完成自己的任务过程中，注意力不能集中，那么可以尝试对任务提出问题、积极想象、鼓励等方法让自己投入其中。训练自己带着症状生活的能力也是调节的一个重要部分，当患者能够在症状下自如的生活，强迫症也就会减轻，不再影响患者的社会功能。

     患者在生活中也可以选择做自己感兴趣的事来转移注意力，如参加集体活动、远足旅游、组织公益活动、学习音乐、绘画、写作、书法等，让自己的生活丰富和有意义起来，相信很快就能摆脱每日与症状作争斗的生活。