强迫症患者一般都是比较要强的，所以有很多患者在已经被强迫症折磨了数年之后，仍然不愿接受调节，他们认为可以通过自己的力量去战胜强迫症的。结果，症状越来越严重，由原来单一的强迫行为演变为一整套的强迫仪式行为，甚至由此引发抑郁症、焦虑症等其他神经症，患者的生活也越来越痛苦。再接受调节时，康复也变得更加困难。

        所以，强迫症的自我调节应当选择正确的方法，而且强迫症的自我调节只能针对症状较轻的患者，或者用于对强迫症的预防。以下为对尝试进行强迫症的自我调节的患者提出的实用性建议：

        1.改掉过分要求完美和要强的性格。强迫症状就像皮球，你越是打压，越是关注，他就会越是肆无忌惮，表现的也会越强悍。它是一个病理性的强化和条件反射过程，就是要不断引起你的注意。当你放下好强的性子，接受自己的症状，不再与他抗争，不再对它排斥，那强迫症状自然也就失去了他表现的意义。所以，要想调节自己的强迫症，就必须要改掉过分要强和事事追求完美的性格。

        2.了解自己的强迫症状、认识强迫症。你得明白，什么是强迫症，强迫症为什么让你痛苦。建立“我知道你是强迫症，我不怕你”的信念，然后与之周旋，而并非对抗。保持淡定、从容的心态，在强迫行为或强迫观念发作时，不要对它关注，也不要谴责自己，迅速转移自己的注意力。

        3.分清哪一个是理想的自我，哪一个是真实的自我。理想的我和真实的我对我们的人格形成都非常重要，但如果一个人从来只认识其中的一种，而放弃另一种，那么他的人格就是有缺陷的。对于强迫症患者而言，他们大多数都只选那个理想的自我，忽略真实的自我。所以，尝试去淡化理想的自我、接受真实的自我。

        如果能在长期的努力中得以消除对强迫症误解和恐惧，同时使自己的人格得到成长，逐渐接纳自己的优点和缺点，经过思考，为自己建立正确可行的人生目标，并勇敢、自信，那么患者必定会在曲折的路程之后化蛹为蝶、梅香扑鼻。