众所周知，中国的孩子在青少年阶段是学习压力真正的阶段，当中经历了小升初、初升高、高考，虽然教育部总是打着减负的口号，但升学的压力丝毫不减。不少家长和青少年将“好前途”与上好学校直接挂钩，故在学习知识和考试上付出大量精力，过大的学习压力实际上是引发青少年抑郁的主要原因之一。

     青少年抑郁症状主要有：主观上觉得自己有“病”，时常感觉不适、疼痛，但去了医院却检测不出有器质性病变；在应该喜悦、自豪的事情上表现出忧伤和痛苦，如实现理想、考上目标的学校、取得好成绩等值的高兴的事情上却愁眉苦脸、郁郁寡欢；逆反心理较强，一般为青春期之前对父母言听计从，青春期之后却不愿意和父母亲交流，甚至毫无来由地反抗父母；对自己有消极的心理暗示，如觉得自己考试考得不好、不懂得如何与人交往、认为自己做的事情是错误的、无端端觉得自己是个拖油瓶等，在做某件事时从心理上为自己做这件事设置了种种困难与障碍；抑郁症状若长期持续地发展下去可能引发抑郁症，严重者有自残行为、轻生念头甚至自杀。

     青少年自己或家人一旦发现其有抑郁症状，应及时采取正确的方式进行自我调节，避免日积月累加重病情。可以参考以下方法：1、青少年应该客观实际地认识自我，避免对自己过高的期待或过低的评价，学会肯定自己、鼓励自己，发现自己的优点并承认自己的不足，不要过多地拿自己与他人比较，摒弃用完美主义来评价人的方式；2、青少年应该积极克服自卑心理，增强自信，对于成功的事享受其带来的喜悦并再接再厉，对于失败的事总结经验避免再犯，及时舒缓消极情绪，而不是沉溺于失败带来的消极情绪中；3、接受家人、心理咨询师或医生的帮助，听从一些好的建议，而不是一味单纯的反抗，否则有可能将错失很多康复的时机；4、在学习之余，青少年应积极参加各种体育锻炼、文娱和社交活动，一方面锻炼身体，有更好的体能应对大量学习，另一方面可释放心情，增强交际能力，在了解别人的同时了解自己，有助于提高自信和勇气，走出自卑、自闭的阴影；5、青少年应在家中承担力所能及的家务劳动，通过点滴贡献增加自身对家庭的责任感，同时也能增强青少年自身的价值感，不再觉得自己是“无用的”。

     平时的生活中，我们可以从自己的负面情绪得到许多的信息，这需要及时的和外界沟通、取得帮助。家长在孩子进入青少年阶段之前应提前了解相关知识以及可能会出现的问题、应对方法，以免在孩子出现抑郁症状时不知所措或感觉不到孩子出了问题。青少年发现自己长期被消极情绪困扰，并且内心痛苦无望时，应该及时与家长、老师或朋友沟通，寻求帮助。