在日常生活中每个人都会不同程度地遭遇一些负面情绪，当这些负面情绪来袭时，如果不善于自己自我调节，久而久之，必然会对个体的心理健康产生一些负面的影响，有时还可能由此而影响到人际关系状况，那么，在生活中如何才能有效地做好情绪管理呢？

     首先需要时刻觉察个人的情绪，特别是当负面情绪来临时，能在觉察负面情绪来临的同时做好自我控制，特别是在一些社交场合，肆无忌惮地宣泄负面情绪是一种有损个人形象的表现，即使是由于他人的原因所致的负面情绪，也要尽可能予以理解和包容，并在事后或者待情绪平稳后在进行积极沟通。

     其次，也要学会适度的表达情绪。一味地压抑自己的负面情绪也是不可取的方式，当需要适度释放的时候，也会学会适度的表达个人情绪，这也不失为一种有效的沟通的方式，如果这种情绪不表达出来，有时对方不一定能意识问题的存在，这也是人际交往中的一种策略，但如何表达这种负面情绪却是一门艺术。

     再次，还要学会用适宜的方式来疏导负面情绪。在日常生活中我们常用的疏导情绪的方式有运动、艺术、冥想等方式，这要依个人的个性特点和兴趣爱好来定，常见的有漫步、体操、太极、音乐、写日记等。

     总之，情绪管理是一个人情绪智力的重要表现，也是一个人加强自我修养的重要内容，只要在日常生活中勤于观察和练习，做生活的有心人，每个人都可以称为情绪管理的高手。