在当今快速发展的这个社会,人们都承受着巨大的生活压力,这些压力往往就是导致身心健康受损的主要根源。正所谓“物竞天择,适者生存”,当然职场也难免存在竞争现象的存在,当人们遇到职场竞争压力的时候,许多人的性格会逐渐变得暴躁、焦虑甚至是出现各种各样的身心疾病。那么,当我们遇到职场压力的时候,我们该如何去缓解职场压力的呢?网上心理咨询专家调查发现,将近一半的人都表示压力很大,在这群人中,大部分人认为升职、加薪的不顺利,新人的冲击,工作量太大,老板要求苛刻,职场人际关系复杂等这5个原因导致职场压力过大。
那么,随着社会的发展,新人的大量涌入,职场的老将们也是担心地位被新人超越,压力就越来越大。随着压力的增大,这样的压力每天都压在自己身上,从而导致了上班状态不佳,影响上班的心态,从而会对工作不满,严重者还会患上焦虑症、失眠、抑郁症等心理疾病危害着人们的身心健康,如果自己无法排解职场压力的话,那么后果是相当严重的。那么我们该如何去缓解职场压力的呢?网上心理咨询专家经过多年临床研究提出以下建议:
1、精神超越,价值观和人生定位。自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
2、心态调整,以积极乐观的心态拥抱压力,我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
3、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致"压力"增大,有损身体健康。不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。及早预防,早期解消产生压力的原因。睡眠时间要充分,要补足。