一项调查研究显示：在仅几年出现频率真正的的一个字就是“忙”，尽管有瞎忙、穷忙、白忙之说，但总离不开一个“忙”字，心理专家认为，忙其实都是好事，无论是为“名”、为利”忙还是为“情”忙，都总比空虚、无聊要好，至少说明你还充实地活着，可是，在我们忙得焦头烂额、身心俱焚的当下，我们也收获了很多“丰收”的副产品，如知心的朋友越来越少、快乐越来越少……在繁重的心理负荷和沉重的生活压力下，现代人该怎样重建个人的心灵家园呢？

     心理专家认为，至少需要培养以下三种基本能力：

     首先就是学会相互理解。人与人之间以及人自身而言，最难做的就是相互理解，如果能够做到相互理解人与人之间的隔阂也就自然会减少甚至消失在人与人、人与环境及人自身的互动中难免会发生这样或那样的摩擦和冲突，我们也难免会因此而陷入悔恨、自责、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪中，这些不良情绪不仅会对自身产生心理上的负面影响，也可能对周围的人或环境产生不良的情绪感染，从而造成人际关系的疏远和隔离，从深度心理学的角度来看，人际关系中伤害往往与客体未能满足主体的需要有关，至于其中的原因却是多方面的如主体未能表达个人需求或者表达不够明确；对方需求未得到满足；对方没有准确地理解主体的需要等，不管是何种原因造成的人际疏远和隔离，作为主体来说都需要以接纳的心态来面对，通过了解对方行为背后的动机，理解对方的成长环境及历程等有助于我们接纳和理解对方的伤害行为。

     其次，增加自我保护能力。心理专家认为这种保护包括两层含义，一是学会释放负面情绪，二是要寻求正面支持。在日常生活中每个人都难免会出现不同程度的负面情绪，但在处理负面情绪的问题上却存在很大的个体差异，有些比较积极，有些却比较消极，这往往与个体的成长历程有很大关系，因此，学会释放负面情绪，寻求正面支持就显得尤其重要。

     再次，还要学会建立亲密关系。建立积极和谐的亲密关系有助于我们提升个人的生活品质，但在生活中却常常会我们所忽视，而且这方面的能力也不是与生俱来的，而是需要在生活实践中不断形成、发展和完善的，所以，这也是每个有助于寻求幸福的人所需要培养的一种基本能力。

     总之，现代社会中心灵家园的重建是一个任重道远的过程，但学会相互理解、增加自我保护、建立亲密关系是必须培养的三种基本能力，只有在这方面作出自我修复和完善，才能重新找回丢失的心灵家园。