面对生活中遇到的各种压力，学习一些环节心理压力的方法可有助于自身及家人的心理健康。心理专家提出了下列几种心理调节方法：

     1.幽默：培养自己的幽默感，遇到压力情景时，不妨使用幽默调侃的形式去面对，时常幽默自己一下可以解除许多烦恼，也有利于调节身心疲劳。你的幽默还能制造一个快乐磁场，带动身边的人欢快起来，一扫沉闷、压抑的工作氛围。

     2.音乐欣赏：音乐对调节人的心情有很好的效果，多听舒缓的音乐，可以使人放松下来，除了听音乐，自己尝试演奏乐器，跟随音乐起舞等也能达到调节压力的效果。另外，音乐调节的心理专家指出，音乐可以影响人体的大脑皮层，从而可以促进内分泌系统分泌出一些对人体健康有益的物质。当我们听到自己喜欢的音乐时，呼吸就会不自觉的放缓，神经放松，疲劳感也会得以消除。

     3.绘画或者书法：绘画进而书法都是可以怡情养性的活动，人在进行这两项活动时，不自觉的就会安静下来，变得专心致志。尤其是在野外进行写生和绘画，一边能够欣赏美丽的风景，一边用画笔勾画涂抹，对身心健康都有益，通过书法和绘画，人的负面情绪也可以得到发泄。

     4.种植花草：自己尝试种植花草、等待它的生长到开花，在此过程中人的性格会逐渐随之好转起来。另外，医学研究表明，花香对抑郁、压抑、焦虑、妄想等心理障碍的缓解有特殊的作用，而如天竺兰等花朵，还能起到宁神、助眠等功效。这也是越来越多人将鲜花作为礼物，或者表达心意的方式，因为鲜花能够让我们愉悦。而当室内摆放一束鲜花时，整个环境便会随之变得温馨明亮起来。

     5.阅读：阅读不仅可以增长人的知识，使人变得智慧。而经常阅读一些可以怡情的书籍，则对人体有保健功能。同时一些名人自传，励志性的书籍可以使人振奋精神，积极自信。

     除了上述的几种方法以外，生活中还有很多可以调节情绪，保持心理健康平衡的方法，如旅游、运动。另外，最重要的是培养自己乐观、积极、宽容的性情，不过分夸大生活中的烦恼，烦恼也就不会影响你的正常生活。