焦虑症患者的焦虑与常人的焦虑的不同点在于它是过度的、不必要的、指向未来的，分类主要有失眠焦虑、考试焦虑、入园焦虑、分离焦虑、网络焦虑、强迫焦虑等。患者过度焦虑的心理根源是没有自信、缺乏安全感、过于敏感多疑等。焦虑症的调节可以按照这几大心理症结展开。

 

     1.如何摆脱不自信引起的焦虑？

 

     不自信的另一种说法是看不到自己的优点，且太关注自己的缺点，或者源于患者无法摆脱过去经历中曾经受的挫折，然后窃于行动。现在要想建立自信，真正步，找出自己比其他人强的地方，如果自己不知道，可以询问身边的朋友，自己在哪一方面让他们欣赏。第二步，让自己的长处更明显，但凡比较成功的人士，他们都是偏才，只是在某一方面比他人真正罢了，只要深度发展自己的优点，你也能轻易获得自信和成功。

 

     2.如何摆脱有缺乏安全感引起的焦虑？

 

     如焦虑症患者对环境缺乏安全感，经常没有根据的怀疑将发生地震、火灾等，这种安全感的缺失一般来自于成长过程中家庭关系不良，即父母没有满足安全的需要，经常留下患者一个人在家，或者经常吵架等。这一点在成年后弥补可能比较困难，可以尝试改变自己的生活环境，让它变得温馨和舒适，另外，调整和经营自己的人际关系、家庭关系，使它们能够成为自己的强大后盾，这会在心理上给予安全感。

 

     3.如何摆脱不良经历引起的焦虑感？

 

     很多时候患者只感到焦虑，却不知道自己到底在焦虑什么，这来自两个方面的原因，一是长期的情绪失调导致脑神经递质的紊乱，脑神经长久处于兴奋状态，人就感觉到了焦虑感。另一种就是患者曾把焦虑事件进行压抑，而没有疏导、发泄出来，长久之后便会成为潜意识的焦虑内容，让你焦虑，却又找不到原因。

 

     对于真正种情况的焦虑能够调节，主要采用两种方法：使用药物抑制，或者心理上的主动忽视，不要关注它，等它慢慢退去。

 

     而对于第二种情况，可以通过自我反省，将潜意识中的焦虑事件寻找出来，然后再解决它，使它不再成为自己的困扰。