焦虑是现代人比较常见的一种情绪状态，但并不等同于焦虑症，但失眠焦虑却可以导致一种心理疾病的发生即失眠焦虑症，现代社会由于工作压力、人际关系、经济社会地位等问题每个人或多或少都会出现失眠、焦虑等症状，正常情况下当个体偶尔出现失眠、焦虑等症状时时正常的心理现象，它是个体面对外部刺激时所产生的一种应对方式，但当没有某些外部刺激情境出现时还经常出现失眠、焦虑等症状我们则可以将其视为一类心理疾病——失眠焦虑症，它有多种表现形式如恐怖症、惊恐发作等，至于其形成原因可以从字面上加以理解即是由于焦虑情绪的产生导致了失眠，而失眠症状也会反过来加剧焦虑情绪，这样恶性循环就会导致病情加重，从而形成失眠焦虑症。

     其实焦虑、失眠是大多数人都会有的心理症状，但并与等于每个人都会患上失眠焦虑症，这存在一定程度的个体差异，往往与个体的人格特质有一定的关系，神光心理咨询中心专家小组通过对失眠焦虑症状的研究发现这些人格特质包括：有明显的追求完美的心理倾向，内心特别要强、敏感，也特别爱思考，特别是那些与自己有关的事情总要把它弄清楚、想明白等，正是这些人格特质决定了个体在面对相同的常见情境时会产生不同的心理反应，从而出现不同的程度的失眠焦虑症状。

     面对短期的失眠状况，我们可以采取一些方法来进行自我调节，下列方法可用作参考：

     1.放松心态，尽量不要去担心是否会失眠。很多人失眠一开始是因为生活的烦恼，但持续几晚失眠以后，就变得害怕晚上睡觉时间的到来，因为意味着又要在床上做思想斗争了，因此一躺到床上就开始紧张害怕，于是越害怕越睡不着。所以想要克服失眠，首先就是不要对失眠不要过度紧张和害怕，让自己从身体到心理都处于放松的状态。还有就是克制自己不去看时间，不去想已经失眠多长时间了，可以哼一些愉快轻松的歌曲来转移自己的注意力。

     2.养成良好的作息和生活习惯，按时睡觉和起床，不要饮酒和过多夜生活，到点就睡觉，空余时间多进行体育锻炼。让自己保持愉快的心情，当你不再关注自己的失眠的时候，你会发现失眠已随你而去。

     3.睡前不宜做的事：吃的过饱、食用刺激性食物、过多运动、饮酒、饮用咖啡、茶等韩兴奋物质的饮料。另外，可以在睡前泡热水澡或者泡脚，卧室中保持温馨和整洁。