社交恐惧症的形成多是因为“畏缩”引起的，患者总是畏缩于与人交流、表现自己、暴露自己的缺点等。患者对社交的畏缩和逃避早已是一种根深蒂固的习惯，因此，要想战胜社交恐惧症，就必须在生活中逐步锻炼自己，尝试与陌生人交流，一定要做出努力和尝试，改掉过分在意形象和畏缩的性格。

     另外，社交恐惧症患者都有自卑感，总感觉自己的说话方式、面貌、举止等都不如别人自然，而偏偏有很高的自尊，不想出丑和被人瞧不起，过分在意着自己的外在表现。过高的心理压力和自卑心理常让患者言行拘谨、怯于与人交流。对于每个人都有自己的优点和缺点这一点，社交恐惧症患者总是缺乏认识，他们过于关注自己在社交上的缺陷，然后否定了自己其他方面的优点，变得怯懦和自卑。

     所以，在社交恐惧症的调节中也要在自信心的建立上做出努力，这一方面做起来可能较困难，但如果能得到专业的心理疏导，家人朋友的鼓励等，还是可以慢慢得到改善的。

     最后，正确对待社交这件事情，不要以一种如临大敌的心态来看待，尽量使自己放松，不是所有人都要成为外交官的，只要能与人交流就可以了，在这方面可以通过结识性格幽默爽朗的朋友来做出改善。另外，在每次参加社交活动时，可以带着自己的任务过去，比如：“我这一次要做到主动开口说话”，“这一次要到和5个人交谈”等。

     当然上述方法仅仅都只是一些参考和提示，每个人的个性和成长经历各不相同，在社交场合中的表现自然也千差万别，所以当自己在社交中的表现不尽如意时，没必要给自己贴上“社交恐惧症”的标签，可以在以后的社会交往中不断提升社交水平。

     如果真的出现了有关社交恐惧的症状，真正及时求助于相关心理咨询专家。