呼——下面说一说调节方法......

     这是我的建议：1、你要好好回想，你自己恐惧的根源、过程，是怎么样的，理性的了解自己为什么会变成这个样子，找到根源，上面说的是我自己，我不知道适合不适合你。2、对症下药。首先你得学会慢慢打开自己的心门，慢慢学会接纳外界，慢慢学会交往。了解完根源，原因，训练很重要，逃避只会让你更糟糕，你要理性面对，慢慢地，从最简单的做起，慢慢重新获得能量。我是特定社恐，这个非常麻烦，我可能要花更多精力，因为这个更难克服。3看励志的电影，这个非常有效。昨晚我看了洛奇 （一）当晚我的死亡焦虑症就好多了，推荐你们看看。呼——4、改变认知，慢慢改变你的思维方式，你只要，试试，凡事都尽量往好处去想，对于这点，就建议大家多看喜剧。呼——我的脸现在热热的。

     注意事项：1、量不要让自己受不良刺激，不要接触阴暗的东西，因为你心里没有足够的正气（温暖、爱、能量）来抵御它，他就会侵入你，给你雪上加霜，明白吗，所以，不要接触鬼片什么的，你要接触积极的东西，积极的东西现在就是你的药。2、尽量不要吃药。吃药是永远不会调节恐惧症的，除非个别的是因为身体、神经问题导致的。吃药会上瘾的，而且让你更有挫败感。

     呼——好累啊，终于写完了，写得有些乱，哦，还有一个问题没写：我们为何如此在意他人对我们的看法。这是一种潜意识，我们希望从他人身上获取能量，你没有安全感，希望有个依靠，于是你害怕他人抛弃你，因为他人的排斥意味着“你是一个人、你不是在集体中”的这种状况更加严重了，这是一种解释吧，呼——好累，写完了，一点心意，跟大家分享一下，这是我对恐惧症的心得，写得很乱，不好意思了，希望对大家有帮助！

     我先歇息一下了，好累啊！————

     祝你幸福，太阳每天都是新的 ，我也是社恐的，它严重影响了我的生活 ，我有很多心理疾病，我很迷茫过，我绝望过，我试图自杀过，我感觉堕落过，你们有的那种感觉，我都有，所以我真的很能理解你们的痛苦，我想尽我的力量，去帮助这个世界上的生灵，我不会放弃我的音乐梦想的，虽然我可能不能读音乐学院了，虽然我的路会很弯，但是我不会放弃，我想作曲。

     愿你们幸福……