强迫症是日常生活中比较常见的心理疾病，这已是众所周知的事实，但到底何谓强迫症，它会对我们的身心健康产生怎样的影响，却少有人问津，所以，多数人对强迫症的认知仅仅停留在感知的层面上，即使是有些长期遭受强迫之痛的当事人在求医问药之前也不知道强迫到底是怎么回事，当出现这类困惑时，上海神光心理专家给出的建议是，不必纠结强迫症的具体细节，只要把握以下三大法宝即可：

 

     一  不理

     所谓“不理”，通俗地理解就是不要理会的意思，任其自由而来，也自由而去，这听起来似乎是很简单和轻松的事情，但做起来实际上是有很大挑战性的，因为这与我们人类的本能行为是冲突的，如当我们意识到外在的危险和冲击时会本能地作出相应的防御和对抗反应，这也是正常的行为反应，现在要当事人放弃正常的行为反应重新学习新的应对方式，这的确是存在相当困难的，这也是古人所说的“难得糊涂”，这是需要一定的修为和境界的，因此，不理的关键还在于修心，学会放空自己，这实际上也是强迫症自我调节过程中重要环节。

 

     二  不想

     这里的“想”主要是指胡思乱想，这也是强迫症人在行为上的突出表现之一，对于正常人来说，当某件事过去后一般都不太会再去纠结，但对于强迫症人来说却常常会陷入自我纠结的状态中，如部分强迫症人在经过初步调节后症状会减轻很多，甚至有些已经完全康复，但在他们内心的那颗心却始终是悬着的，总是在想“这种病以后还不会会复发？自己真的都好的吗？如果再犯又该怎么办呢？”……总是会不由自控的纠结这些问题，其实，类似这样的纠结也是有道理的，临床实践表明，强迫症复发的可能性是非常大的，而且还会经常反复，这也是正常反应，真正的康复也就是在这样的反复中完成的，因此，对于当事人来说，当开始纠结上述问题时，其实也是强迫的表现，所以需要自我调节，如转移注意力。

 

     三  不怕

     “怕”，也就是我们说的恐惧，这也是人类正常的情绪反应，特别是面对不可预知的生理或心理疾病时，我们都会出现本能的恐惧反应，可是疾病并不会因为我们的恐惧而自然消退，相反可能的结果是越恐惧，越严重，究其根源还在于对自己缺乏自信，所以要克服内心的恐惧，最需要做的就是重塑自己的自信心，让自己认识到强迫症并不可怕，真正可怕的是自己内心对强迫症的恐惧。