强迫症是日常生活中比较常见的心理现象，其本质是强迫与反强迫的心理冲突，它会给当事人带来心理上的痛苦体验，有时还会伴随产生相应的生理症状。
有时这种症状不仅会给当事人带来痛苦的体验，还有可能影响到正常的社会功能，并给身边的家人、朋友带来痛苦，尤其是在家庭关系中表现最为明显。
因此，为了防止强迫症给自己的家人和朋友造成负面影响，一方面要需要及时寻求专业的心理调节，另一方面还可以寻求专业的家庭护理，具体做法可以从下列方法做起：
1、学会觉察自己内在的认知，改变某些固化的观念如“这样做也是为了你好”，以减少操控家人的行为，有时自己主观的想法不一定是别人想要的，也并不一定是别人真正需要的，对于强迫症人的家长更是如此，如果放下自己那些固执已见的想法，加强彼此之间的沟通，这有助于会减少自己与家人之间的冲突，从而改善自身的情绪状态。
2、回忆自己的成长历程。强迫症的发生往往与自己的成长经历是不无关系的，而且都能从成果过程中找到强迫症状的最初来源如过于严格的家庭教养环境、负性生活事件的累积等，临床实践研究表明，这些相关的环境因素都可能成为强迫症发生的最初来源，所以，从自己的成长历程寻求强迫症状的突破口也是非常有必要的。
3、多花一点时间去了解家人的想法和需要，改善家庭成员内部关系，从家庭内部获得理解与支持对于强迫症人症状康复也是非常有帮助的，同时也可以家庭成员内部获得更多的正能量，这也是家庭护理中非常重要的内容。
4、给自己留一些独处的时间。有些人可能会觉得这样会让自己陷入更加孤立无援的状态，事实并非如此，适度的独处能让自己更清楚地知道内心的某些需要，如听一场自己喜欢的音乐会，看一场自己喜欢的电影，去一个向往许久的地方旅行，这些都是调节个人情绪的方法，对于强迫症状的康复也会非常有意义的。
总之，强迫症的自我康复过程不总是一蹴而就的，除了在心理医生的指导接受专业的心理调节还需要家人及时有效的心理陪伴。
沪公网安备 31011702001696号