说到强迫症的自我调节，马上就会让人联想到森田疗法的创始人日本心理学家森田正马博士，他可谓是强迫症自我调节的成功典范，但准确的讲当年的森马正马并不是受强迫症的困扰，而是有非常严重的神经衰弱症状及与强迫症有关的一些人格特质，在与这些症状长期斗争的过程中森田正马博士终于总结出一套自己的应对方法即“森田疗法”的雏形，当然，它并不是今天我们所见到的“森田疗法”的全貌，今天我们所用的“森田疗法”是在临床实践中经过不断发展和完善的，但其思想精髓却是一致的即“顺其自然，为所当为”，所以如果说您需要尝试进行强迫症的自我调节，可以从“顺其自然，为所当为”这八个字上做文章，但没有必要按照书本上所说的照本宣科地来做，而且并一定有实际的调节效果，从辩证法的角度来讲，任何方法都是有一定的适用性，就连真理都是相对的，所以千万别迷信书本，更没有必要“照章办事”，在把握其精髓的基础上完全可以结合自己的实际情况加以运用，只要您敢于尝试和坚持，强迫症的自我调节还是可以达到一定效果的，只不过在现实生活中，很多强迫症朋友并没有完全理解“顺其自然，为所当为”的思想精髓，仅仅从字面上去理解其含义，结果把“顺其自然”理解为“任其自然”即对自己的问题不加控制，如果感到痛苦就让痛苦任其发展下去，显然这是与“森田疗法”的思想精髓悖道而驰的，造成的结果就是认为“森田疗法”毫无效果，甚至对“森田疗法”产生怀疑甚至否定，这是都是强迫症的自我调节过程中经常出现的问题，那么对“顺其自然”正确的理解到底是怎样的呢？

     首先我们需要明确“自然”的含义，相信大家一定都听过“自然规律”这个名词吧，如四季轮换、昼夜交替等，这些都是不以人的意志为转移的，我们把它们称之为自然界的规律，倘若你能接受这些规律并按规律办事，每天的生活都是充实和新鲜的，相反若在夏季的时候你总是抱怨天气太热，冬季的时候又总是抱怨天气太冷，从不肯接受四季轮换的自然规律，你能活得自在和洒脱吗？能不感受到痛苦吗？而强迫症人就是这样一群人，他们特别爱思考，总喜欢把一些与自己毫不相关的想法、观念与自己联系起来，并期待使之按自己的意志去改变，这可能吗？所以久而久之就会为这些毫不相关的事情所困扰，导致各种强迫症状，如果能坦然接受接受这些规律性的现实，不就坦然了吗？这不就叫“顺其自然”吗？所以对于“顺其自然”最简单的理解应该是在认识“自然”的基础上，不去在意那些由“自然”而生的杂念或情绪，打个很形象的比喻：如果我们把平静的湖水比喻成我们现在的思想，而把向湖水里投石所激起的涟漪比作影响我们的情绪或杂念，那么我们怎样才能制止涟漪的不断产生呢？最简单有效的办法当然是不再投石，即根本不去理会她，该干嘛就干嘛，这就是“森田疗法”所说的“顺其自然”，但光有“顺其自然”还不行，还得结合“为所当为”才能产生效果，也就是说，在接受现实、不会理会它的基础上还要把自己的注意力放在客观现实中，该工作就去工作，该学习就去学习，该休息就去休息，做自己当下该做的事情。也许刚开始的时候会显得有些困难，还是会为原来的一些情绪和杂念所困扰，但只要你能坚持做下去，不再去关注这些情绪和杂念，尽力做好现实中你该做的，你就会发现有一天这些情绪和杂念竟然在不知不觉中消失了，这就是强迫症的自我调节的全部核心内容所在。

     在此还需要特别提醒的是并非所有的强迫症人都适合进行强迫症的自我调节，对于那些有较好的领悟能并具较好意志品质的中、轻度强迫症人可以进行一些尝试，只要能持之以恒，一定能取得预期的效果，否则则需要寻求专业人士的帮助。