中国有句老话叫“怀胎十月”，其实胎儿在妈妈肚子里度过的时间大约是40周，即280天左右，中国还有句老话叫“母子连心”，所以孕期妈妈的心理变化对胎儿的影响极大，如何调节孕期心态给胎儿创造良好的成长环境成了新手妈妈的必修课。

 

1.感到孤独怎么办？

 

我的一位好友刚怀孕不久，年前在家人的建议下把工作辞了，现在在家安心养胎，与她聊天的时候得知，她很羡慕我们这群上班族每天都过得很充实，而她却是万分无聊，我建议她去参加一些准父母课程，这样可以认识一些有相似经历的朋友，和他们讨论孕期心得是一个不错的排独方式，当然准妈妈们千万别忘了自己身边还有父母和老公，与有经验的亲戚朋友分享经验也是一个不错的选择。

 

2.记录孕期的每一天

 

准妈妈们孕期的情绪容易因外界的微小缘由而产生较大波动，有些事情明明知道自己做错了却还要向家人发脾气，有些心情如果不愿与人分享，妈妈们可以试试写日记的方式舒缓一下，日记就像你的心情中转站，妈妈们也可以将自己在孕期感受到的美好经历和愉悦心情记录下来，等到宝宝出世后再来回味，又是另一番感受。

 

3.舒缓的音乐益处多

 

如果你的心情短时间内无法平静，如果你因为各种对宝宝的担心而焦躁不安，并因此影响到睡眠质量，那就试试打开音响，听听柔和舒缓的音乐吧~缓缓流动的溪水声、清新的鸟语、莎莎的树叶摩擦都能将你此刻的烦恼一扫而空。心理学在发展过程中出现的音乐疗法很好地证明了音乐存在的意义。

 

4.适量的平缓运动有利于母婴

 

可能准爸爸们非常心疼处于妊娠反应期的妈妈们，所以很贴心地包办了家中所有的大小事务，他们还沾沾自喜地认为这样做对胎儿有利，其实不然。包办一切的后果，就是让妈妈们处于一个懒散、过分依赖的心理状态，容易引起郁闷、压抑、孤独感，反而对胎儿大大不利。上海心理专家认为，妈妈们可以做一些家务，如果可以，正常上班也能提升妈妈们的孕期心理健康度。

 

谨以此篇献给所有的准妈妈们和鞍前马后的准爸爸们~