微笑抑郁？不是在开玩笑吧~是的，没错！没和你开玩笑，可能我们大多数人很难将微笑和抑郁症联系起来，但生活中确实存在，他们由于工作、面子、礼节等需要，白天大多数的时间都在微笑，但有时这种微笑并不是发自内心的、只是维护形象或一种工作需要而刻意地挤出的强颜欢笑，这种微笑对他们本身来说是一种负担，时间一长会发展成情绪的抑郁，当承受的压力达到极限时就会爆发，很可能会从一个非常自信的人变成一个非常消极自卑的人。微笑型抑郁症的患者多数集中在销售服务岗位，如房产销售人员、酒店服务员等。那么这种微笑抑郁我们有什么自救方法吗？

 

1.撕下困扰你的那副微笑面具

 

生活工作中的那种并非发自内心的微笑其实就是一副伪装的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具，要清楚：微笑并不是解决问题的真正法宝，只有发自内心的待人处事才是最打动人的。那么，我们何不把面具撕下来呢？撕下这层伪装，就是真正的自救方法。用真实诚挚的心态处事吧，真实是最有生命力的。

 

2.当不良情绪转化时要及时刹车

 

不良情绪转化会引发多种心理疾病，而我们要做的是及时制止这种转化。发生转化的原因往往是情绪没得到及时调节和宣泄，长期堆积下来又找不到宣泄口，指不定什么时候会像炸弹一样“嘭~”地一声，所以就要像解开绳子上的结一样，哪里有结就马上解哪里，等到绳子上的结“剪不断理还乱”的时候就晚了。

 

3.何不试试饮食调节呢？

 

有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果；浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。

 

4.建立心理支持系统

 

如果当你遇到困难挫折而心情不好时，你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友，那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身边还没有这些对象，压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮，建议你尽快建立起身边的心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。