很多心理问题的产生都与缺少人际沟通有关，而现在的QQ、MSN、微信、微博、YY等信息交流软件相继出炉以后，网络带给人们太多方便，大家坐在家里就能与天南海北的陌生人交朋友。而且越来越多的现代人崇尚SOHO，更愿意在家里工作，所以似乎越来越多人连门也不愿出了，这也就形成了现在的“宅男宅女”。那么宅男宅女与焦虑抑郁症有什么关系呢？

      要知道，网络交流与现实生活中的人际交往是不一样的，即使使用视屏对话。网络信息交流只能提供文字、语音、图像，他无法传达肢体接触的感情表达，无法握手、拥抱、交换眼神等，它不能提供人与人之间真正的社交。心理学研究表示，长期不进行正常的与人沟通，易患社交恐惧症，严重者会造成焦虑抑郁症。

      所以要预防由“宅”引起的心理问题，尤其是焦虑抑郁症，就要做到“宅之有道”，形成良好的“宅”的习惯。

      1.每个星期都要抽出一定的时间走出家门，与朋友会餐、逛街或者运动、旅游等。多看看大自然的风光和城市的街道、商铺等。多外出走动不仅可以保持心理的健康，也能让身体得到锻炼。

      2.宅在家时要有规律的作息和用餐习惯，不要经常性通宵玩游戏、看电影、看球赛等，白天也不要只是靠泡面和外卖为生。长此以往的生活不仅使身体功能损坏，休息不足、营养不良，也会影响神经问题，形成各种心理问题。

      除了现在的由于过度依赖网络的年轻“宅男宅女”之外，社会上还有两大类人群经常宅在家里：家庭主妇和退休老人。现在全职的家庭主妇，每天除了买菜做家务就是接送孩子上学。他们其中有一些会用打麻将打发时间，但大多数都是整天呆在家里，缺少社会活动。退休老人也是一样，他们中也是很少会有人选择参加老年大学、社区文艺活动等。长此以往，也是会容易形成焦虑抑郁症。