“压力”是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，本意是痛苦。心理学家汉斯.赛尔斯是真正个使用术语“stress（压力）”的人，心理学将压力定义为心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。近几年网络流行语的盛行，“压力”又与“鸭梨”谐音，所以“鸭梨很大”、“毫无鸭梨”、“鸭梨山大”等词汇常常被拿来调侃。压力既看不见又摸不着，许多人认为压力来自周围的四面八方，但归根结底还是我们内心在作祟。职场中，我们会用转移注意力的方法将压力抛开，但这只是暂时的，要想真正根除压力，还需从内心开始。

 

1.首先，给自己制定一个“跳一跳就能钩到”的工作目标

 

如果你制定的目标“不用跳就能钩到”，那说明目标在自己的能力范围内，轻轻松松就能达成，这个目标肯定毫无挑战性，有点大材小用了；如果“跳一跳能钩到”则说明目标有点超出自己的能力范畴，但可以通过自身努力、朋友的帮助、与人合作、整合可利用资源就能达到；但“跳一跳也钩不到”就说明制定的目标远远超出自己的能力范畴。许多职场人士感到“鸭梨山大”就是制定了“跳一跳也钩不到”的工作目标，挫伤了工作积极性不说，也打击了自信心。

 

2.要及时、逐步释放压力

 

这里需要强调及时和逐步，好多职场人士常常会把工作中的压力、负面情绪长久积攒起来，等到长假来临时一起释放，这样做就类似于洪水出闸，过于猛烈的后果会淹没庄稼农田，人也一样，长期的压抑会引发身心疾病。所以建议职场人士即使工作再忙也要偷会小懒，腾出几分钟的时间深呼吸、放空脑袋、眺望远方，压力得到及时、逐步释放有利于身心健康。

 

3.寻找工作中的兴趣点

 

上海心理专家提醒，如果你拿放大镜看工作中的不顺，哪怕是曾经很喜欢的一份岗位，你也会越来越讨厌它，还会将生活中与之无关的负面事件联系到工作上，恶性循环的后果不言而喻。你要相信，每一份工作都有它存在的吸引力，试着去找找哪些隐藏在纱幔下的优点、兴趣点，你会越来越喜爱自己的工作。

 

4.重建应压模式

 

我们无法通过一己之力将生活工作中方方面的压力消除，我们只能想办法如何去应对。心理学压力应对方式量表将压力应对方式分为6个维度：解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化，其中，退避、自责、幻想应对方式是消极逃避不可取的，求助和解决问题是我们所提倡的，向朋友寻求帮助或者自己解决问题是理智成熟的应压方式，能够鞭策自己找出问题的原因、找到解决方案，对于身心健康也有极大的帮助。