考试是现代每个考生的一项至关重要的挑战，它与升学、分班紧密联系着，也与一个学生是否学有所成密切相关，更是用来与其他同学、同行竞争的砝码，尤其是高考。虽然多年来国家一直呼吁减负，但由于教育资源的不平等分配，为了得到好的教育资源竞争不断，这个“负”一直减不下来，反而竞争越来越激烈。多数望子成龙的家长们在面对教育资源的竞争上，也选择了压着孩子学习的方式来迫使他们考出好成绩。不少孩子在考试前，面对学校、老师、家长以及自己的多方压力，出现考试焦虑症。

      实际上，如何更好的平均分配教育资源，这时国家教育局应该做的事，而不是把竞争的压力，都扔给的孩子，且单一的以考试为主的竞争方式，也使得孩子把竞争的输赢单一的押注在考试上，给自己带来过多的压力和焦虑。那么面对无法改变的现状，我们应该如何帮助孩子顺利地度过各种考试竞争，预防考试焦虑症对孩子的不利影响呢？

      首先家长和孩子都应该正确的看待考试，虽然知道考试是目前竞争的主要方式，但切勿将所有的精力和时间都放在考试上，应该进行合理的学习时间以及复习时间安排，并且适当地进行其他的室外活动、家庭聚会，家长和孩子共同放松身心，劳逸结合；有的家长望子成龙心切，考试前比孩子还焦虑，于是限制孩子做其他事的时间，过分督促其学习，并带有责怪的语气，这样不仅不能提高孩子的学习复习效率，反而加大孩子的考试压力，传递焦虑情绪，非常不利于孩子顺利通过考试；当孩子出现考试不佳的时候，不要急于责备，因为此时孩子比家长更焦虑，他们一方面觉得自己没考好犯了“错误”，一方面害怕在学校被批评、在家被打骂，如果家长在这时非但不理解孩子，反而进行责打希望他们记住教训，则可能进一步深化孩子对考试的焦虑情绪，遇见下一次考试的时候，孩子可能会因为反复回忆考不好带来的不好后果而产生不必要的焦虑情绪；孩子缺乏自信，也是引起考试焦虑的原因之一，缺乏自信的孩子容易在考试前紧张不安，预知自己会“糟透了”，实际上却还没有发生什么，此时家长应该多给予孩子鼓励，尽量避免用负面评价去激将，弄巧成拙。

      这些方法将有助于家长自省平时对待即将考试的孩子的方式，学会正确地预防考试焦虑症。