焦虑情绪主要指因为对于某件事物的担心而形成的心理体验，人们对未来有强烈的期盼，对灾难可能来临的恐惧等都可能会产生焦虑情绪，焦虑情绪还包括压抑、焦躁、苦闷、紧张、忐忑等内心体验，除了内心体验，焦虑还会在身体上有所表现，如坐立不安、搓手顿足、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退等，短期内的焦虑情绪对正常生活没有影响，但长期的焦虑不安则会对心理和生理健康造成危害，并且影响人的社会功能，还会形成焦虑症性神经症。

     焦虑症主要是以持续的焦虑不安为主要症状，但无明显焦虑对象，或者焦虑情绪反应与情境不符的一组神经官能症。患者的焦虑情绪一般指向未来，是某种担心或者忧虑，不能通过理性，或者他人的安慰、劝说等消除，患者的焦虑在常人看来是一种没有根据的，荒谬的，无需担忧的，但患者的痛苦却是真实存在的，如果不加以调节，还会越演越烈。

     目前焦虑症的调节主要有心理调节和药物调节，患者还可以在生活中进行自我的调节，具体方法有：

     1.建立自信：焦虑情绪主要来源于患者的自信心缺乏，担心自己不能获得成功，不能胜任工作，或者发生突发情况自己不能妥善处理。那么，解除患者的焦虑的根本办法就是锻练自己解决问题的能力，针对自己的缺陷进行弥补，另外，尝试接纳自己，正视自己的优点和缺点，全面提升自信心。

     2.自我反省：患者的多数焦虑是没有明确对象的，这是因为患者曾将自己的焦虑压抑，长久以后就会被存放于潜意识中，因此患者应该进行深入的自我反省，将潜意识里的内容挖掘出来，然后解决引起焦虑的事件，潜意识的焦虑情绪消除以后，焦虑感就会降低，甚至康复。

     3.转移注意力：当焦虑症发作时，尽量转移自己的注意力，不去关注、强化自己的情绪。转移注意力的方法多种多样，如观看自己感兴趣的电视节目，听音乐，外出跑步，或者与人聊天等，做一些自己喜欢的、有趣的事情可以迅速转移自己的注意力。

     4.自我放松：当焦虑发作时，可以做一些放松训练。自我引导放松，如想象自己置于宜人的景色里、做深呼吸，或者冥想、瑜伽练习等，让自己的情绪逐渐平静下来。