强迫症调节的方法有很多种，认知疗法，行为疗法，醒悟疗法，森田疗法，精神分析疗法，心理疏导疗法，等等。在现代社会中，结合现代生活、工作，又产生了工作疗法、音乐疗法，在前一阶段，甚至还出现过红歌疗法。在中国，当然少不了中医疗法。总之调节强迫症的疗法不一而足，就像调节感冒，可以打吊针，也可吃药丸，可以喝姜汤，也可以蒸浴，针对不同情况，采用不同方法。

        不管哪种方法，用到不同的人身上，会产生不同效果。有人管用，有人不管用。与个体差异，生活环境、文化素养、性格特征、甚至医生水平等等因素有关。可以说，调节效果 不能评价调节方法的优劣。

        调节方法有许多种，但是本质区别并不大。因为强迫症的产生与患者性格特质有很大关系，症状的内在本质也相差无几，以及所带来的结果都大同小异。因为无论是谁，症状有多么的不可思异，它们都叫强迫症。所有强迫症调节方法里也都强调了一个共同点——实践。

        对于调节强迫症来说，该怎么去理解“实践”呢？比如森田疗法，其精髓是顺其自然，为所当为。行为疗法，强调通过行为来改变思维。心理主导疗法告诉患者不用怕症状，对症状越怕，症状越有存在的意义。总结来看，所有疗法都强调患者去做，去实践。

        因为调节师说的再好，你在如何认同，也是通过无法通过思考、辩论等调节强迫症的。只有勇于面对现实，真真切切的行动。在行动中去验证理论，带着症状去生活，工作，学习。经过无数次积累，量变到质变，久而久之就能体会方法的真谛，实践并不需要去做什么惊天动地的事，只需认认真真对待每天就行了。无论症状是什么，不去管它，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该玩时玩，该工作时工作。总之，别人生活中做什么，我们就做什么。不要停下该做的事，和症状纠缠不清，那永远没有结果的。

实践说起来容易，要做到并不容易。刚开始时，不必追求结果，只要做了就行。做永远比不做好。多做少，只要做就有收获。害怕见人，那就去见见好了，脸红了吗，话都讲不出了吗？没关系，每天做一点，时间慢慢延长。睡觉时间到了，症状却来的不是时候，别管它，想睡就睡，睡不着就不睡，去干点别的。万事开头难，只要迈出了真正步，就是很大的胜利。