安女士最近刚生下一个漂亮的男婴，一切都很顺利，然而，产后第二天，安女士就发现自己难于入睡、没有食欲、头痛剧烈而且身体毫无理由地颤抖，最后医生不得不用镇静剂帮助她入睡，可一周过去了，这种情况并没有任何好转，安女士依然难以入睡，而且听到任何声音都会感到烦躁不安，什么东西也都吃不下，也无暇照顾自己的孩子，为此，安女士感到非常羞愧，担心自己永远无法恢复，甚至开始觉得生活没有意义，有时还会有轻生的念头，最后不得不求助于心理咨询，上海神光心理咨询专家分析这是比较典型的产后抑郁症。

     通常情况下产后抑郁症在临床表现上常见的症状有：常感到不安、焦虑、无助；全身总有很强的无力感，难以入睡，兴趣丧失、食欲减退；在躯体症状上出现头痛。胸闷、心跳加速、呼吸急促等；还会经常担心自己伤害孩子或伤害自己，对与孩子的接触没有丝毫兴趣，常常毫无理由地回避与人的接触等，这是都是产后抑郁症在临床上的常见表现。

     当产后抑郁症状不是很严重时可以尝试一些自我调节的方法如尽可能多休息，有些喂养小孩的任务如换尿布、夜间喂奶等可以由家人代为完成；保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果；学会与家人分享自己的感受；尽可能到户外呼吸一些新鲜的空气、温暖的阳光；还有就是在分娩后的一年内，真正不要做任何重大的生活改变，这样也会有助于舒缓产后的各种压力。

     通常情况下，产后抑郁症时完全可以通过自我调理的方法来缓解的，但不是每个产妇都适合自我调理，与个性特点有很大的关系，如果您的家人在产后出现如安女士这类产后抑郁症状时，则需要及时寻求专业机构的心理援助，上海神光心理咨询中心http://www.ooxlzx.com）资深心理咨询专家将竭诚为您服务！