抑郁症在现代已经是人类身心健康的主要威胁之一，它已为众人熟知，并且积极探索着预防抑郁症的各种办法。抑郁症轻则可导致神经衰弱、内分泌紊乱，例如女性月经失调、身体异常；重则长期的抑郁症可导致人的神经失常，免疫力下降，引发高血压、心血管疾病、甚至癌症等。预防抑郁症真正的良方，不是什么仙丹妙药，也不是寻求名医，而是我们平时最普通的抒发情绪的方法—倾诉。

     人的抑郁情绪实际上是一种可以提醒人们预防心理疾病的应激反应，人们可以通过不良情绪充分认识到自身所处的环境、事件、相关人物带来的负面影响，如果能够及时发现不良情绪，进行处理，则能够很好地释放压力、缓解抑郁；如果在不良情绪发生时不予理睬、故意忽略、累积堆压，没有得到释放的不良情绪会形成感情上的定时炸弹，到一定程度则会爆发，爆发时后果不堪设想，人在精神世界所建筑的大楼可能会因为爆发而崩塌。如果情绪可以及时用倾诉或自我倾诉的方法来平抚，则不会产生心理过于负重，进而引发抑郁症。人的情感，需要以心理应激反应的方式反应出来，才不会积压于心中，例如开心了就笑，难过了就哭，若是开心了不笑，难过了也不哭，这样的情绪就会积压在心中不得释放，损害身心健康。

     如果最近你的情绪一直积压在心理没有得到合理的释放，那么从现在起你可以试着学习如何去倾诉。你可以找到一个能信任的人或是心理咨询师，向他们诉说引起你情绪的那些人、事、物、环境，并且告诉他们你的感受和体验，尽量使用平和的语气进行对话，而不是发泄脾气，添油加醋地夸张事态严重性。过程中倾听者应该认真倾听，适时作出恰当的反应，避免打断对话或是作出不尊重人的举动，遇到有困惑的诉说者应该积极引导，循循善诱，切勿过于激动、发怒，否则容易将自己的情绪反应强加在倾诉者身上。