对于我们许多人，放松意味着分区在电视机前，在紧张的一天结束。但是，这并没有减少压力的破坏性影响。为了有效地打击压力，我们需要激活人体的自然放松反应。你可以通过练习放松技巧，如深呼吸，冥想，有节奏的运动和瑜伽。装修到你的生活，这些活动可以帮助减少日常压力和提高你的能量和情绪。

放松反应：使你的神经系统平衡回
压力是生命所必需的。你需要创造力，学习，和你的生存压力。压力是有害的，当它成为绝大多数中断平衡的健康状态，你的神经系统需要保持平衡。不幸的是，铺天盖地的压力已经成为当代生活中越来越普遍的特点。压力时抛出你的神经系统的平衡，放松的技巧，可以把一个平衡的状态回产生放松反应，深平静的状态是应激反应截然相反。

压力压垮你的神经系统当你准备“战斗或逃跑”的化学物质，充斥着你的身体。而应激反应可以在紧急情况下，你需要迅速采取行动，拯救生命，穿你的身体时，日常生活的压力不断激活。放松反应了这个高度准备状态的刹车和带入你的身体和内心深处的平衡状态。

产生放松反应
了解舒张反应的障碍

各种不同的放松技巧可以帮助你把你的神经系统平衡回产生放松反应。放松反应不躺在沙发上或睡觉，但精神上积极的进程，使身体放松，平静，并重点。

这些放松技巧学习的基础知识并不难，但它采取的做法。最讲究专家建议预留至少10至20分钟，每天供您放松实践。如果你想获得更大的压力减免，旨在为30分钟到一个小时。如果这听起来像一个艰巨的承诺，请记住，许多这些技术可以被纳入到您现有的日常时间表实行，在午餐或在公共汽车上，在你的办公桌在早晨上班。

为您找到真正的放松技巧
没有任何单一的放松技巧，真正是为大家。当选择一个放松技巧，考虑您的特定需求，喜好，健康水平，并的方式，你往往应激反应。正确的放松技巧是一个与你产生共鸣，适合您的生活方式，并能够集中你的头脑和打断你每天的想法，以引起松弛反应。在许多情况下，你可能会发现，交替或结合不同的技术，将让你保持干劲，为您提供真正的结果。