森田疗法是强迫症调节中备受推崇的一种心理疗法，也是强迫症自我调节的成功典范，其思想精髓源于倡导“顺其自然，为所当为”的中国古代道家思想，由于很多人对其思想精髓的歪曲理解导致了在调节效果上差异化的格局，所以我们需要对“顺其自然，为所当为”给予原生态意义的解读。

     首先我们需要明确“自然”的含义，准确地理解应该是按规律办事，以自然界中的四季更替为例，若在夏季的时候你总是抱怨天气太热，冬季的时候又总是抱怨天气太冷，从不肯接受四季轮换的自然规律，你能活得自在和洒脱吗？能不感受到痛苦吗？强迫症人就是这样一群与“自然”叫劲的人，他们特别爱思考，总喜欢把一些与自己毫不相关的想法、观念与自己联系起来，并期待按个人的意志去改变，这可能吗？久而久之就会为这些毫不相关的事情所困扰，导致各种强迫症状的发生，如果能坦然接受接受这些规律性的现实，这就是“顺其自然”，所以，对于“顺其自然”最简单的理解就是在认识“自然”的基础上不去在意那些因“自然”而生的杂念或情绪，打个很形象的比喻：如果我们把平静的湖水比喻成我们现在的思想，而把向湖水里投石所激起的涟漪比作影响我们的情绪或杂念，那么我们怎样才能制止涟漪的不断产生呢？最简单有效的办法当然是不再投石，即根本不去理会它，做好眼前事，这就是“森田疗法”所说的“顺其自然”。

     但仅做到“顺其自然”还不够，还需要“为所当为”才能产生效果，也就是说在接受现实的基础上把自己的注意力集中于现实情境中，该工作就工作，该学习就学习，该休息就休息，做好当下该做的事情，也许在刚开始的时候会有一定的困难，还会为一些负面的情绪和杂念所困扰，但当你的注意力从这些负面情绪和杂念中转移出来的时候，你就会发现从某一天开始这些情绪和杂念竟然在不知不觉中消失了，这也是强迫症自我调节的核心，也是森田疗法的思想精髓所在。