自从上学后，人总要面对各种各样的考试，中考、高考、职业考试、竞赛考试等等，都是我们日常经历较多的考试。这当中大多数人都能较好地应对考试，但也有少部分人在考试前期出现不良症状，这些症状只在考试前出现，尤其是重要的考试，比如高考，它们影响着考生正常生活和复习，使考生难以进入真正的考试状态，却随着考完试而消失，受不良症状困扰的考生们因此苦恼不已。失眠是考试前期所产生的不良症状的其中一种，面对考前失眠，考生和家长们常常束手无策，明知睡眠不佳会严重影响考生状态，却难以马上解决。

        原来，考前之所以会失眠，是因为考生过于焦虑、紧张、不安的心理原因，他们将考试这件事看得过于严重，用完美的标准来衡量自己所做的事，一旦达不到则会焦虑不安，生怕出什么问题。近年来各个媒体部门加大宣传如何正确的应该高考的知识，从考生的饮食、作息、学习计划方面着手，推荐了很多利于考生应对高考的方法，其中也有关于考生需要好睡眠的宣传。本就有焦虑紧张情绪的考生，面对自己需要好睡眠的问题也可能带有同样的情绪，他们到了睡眠时间就马上放下所有事情，开始上床躺着准备入睡，并且脑海里总在告诉自己，为了考试成功一定要睡好，或是在回忆白天做过的题目、复习过的知识，因此大脑总是处在清醒的反复思考问题的状态，考生难以入睡，发现自己睡不着之后考生更加担心、焦虑，越是强迫自己睡着却越睡不着。考生对睡眠时间、睡眠质量的过于完美的要求，使自己的心理负担加重，在这种心理负担下，考生入睡时间变长，且越担心越长，睡眠不深，造成考生焦虑升级、憔悴、不安，对复习和考试带来负面影响。

        对于考前睡眠，考生和家长应该顺其自然，避免刻意地去追求睡眠速度和睡眠质量，以免对考生带来不必要的压力，更加无法安眠。饮食方面则以清淡、营养为主，切勿大鱼大肉，不但不能给考生补脑，反而可能对考生肝脏带来负担，也会影响睡眠。如果出现短期失眠，时间在一两天左右，亦不需要太慌张，短期的失眠不会给考生带来很大的危害和影响，只需要合理地放松，稍作调理，便可恢复，切不要因为害怕、紧张、焦虑的情绪加重自身的压力，会不利于晚上睡眠。