当出现失眠的症状表现时，很多人会想到通过药物来进行调理，在短期内可能很容易看到明显的效果，但药物的副作用却是不容忽视的，所以说与其选择药物调理倒不如可以先尝试一些自我调理的方法。

       不管是药物调理还是自我调理首先有一个基本的前提性的问题必须搞清楚的是导致现在的失眠症状产生的原因是什么？通常情况下来讲无外乎内外因两方面因素，从外因的角度来看就是要尽可能排除一些外部的干扰性因素；从内部上来讲就是要完善自身的人格品质，从这点意义上来讲，完善自身人格是实现自我调理最根本的方法，但这是需要时间和阅历来积累的，从短期来看，则可以通过一些简单有效的方法来改善睡眠：如加强体育锻炼，养成勤于运动的习惯，适度的运动和体力劳动显然是既有助于身体健康，又能有效地改善睡眠的，人在身心疲劳的状态下更容易进入睡眠状态的，这是起码的常识性问题，同时在无法安然入睡的情况下，可以尝试一些比较简单易行的小方法来改善睡眠；但更重要的是要加强自我修养，培养自己乐观、豁达的人格品质，做到“不以物喜，不以己悲”这样在面对生活中的一些诱发性事件时能够以坦然的心态来面对，至少不至于对睡眠产生干扰。

       所以，对于失眠的调理如果能做到内外兼修那是最理想的状态，但很多时候很多人都达不到这样的境界，但至少可以试着去完善自己，最终做到内外兼修。