上文中我们提到更年期的女性出现更过的失眠的症状表现是一种正常的心理现象，是女性进入更年期后生理因素作用必然所致的各种现象，所以也不必为此而感到过分紧张和焦虑，关键是要提前做好一些相关的自我调理，常用的方法可以从饮食营养、生理保健两大方面来进行。

        在饮食营养上可以在食谱中添加一些有助于健脾、合胃、安神之类的小米、有助于改善睡眠、远离忧郁的香蕉及富含蛋白质、维生素等物质的大枣及果蔬等，每天适量的添加这些物质的摄入量有助于改善睡眠，抵抗因内分泌失调对失眠的影响。

        在生理保健调理方面则主要是根据养生学的有关原理对身体机能进行适度的物理调节，如穴位按摩、中药沐浴等方式来调理体内的内分泌失调所致的生理反应，重新达到各种体内化学物质的平衡来维系机体各功能的正常。

        除此以外，还有一些仪器如镇痛安眠枕也是可以用于对更年期各种失眠症状的调理，也可以起到一定的自我调理效果。

        总之，对于更年期的女性而言，要对各种失眠的症状表现有比较理性的认识，认识到这只是一种正常的心理反应，不必太过于紧张、焦虑，关键是做好适度的自我调理，当然必要的时候也可寻求专业心理帮助。