那么一旦失眠了怎么办呢？目前调节失眠的方法有哪些方法呢？

        一般情况下，真正就是药物调节，因为人们都有种习惯性思维，失眠即是病，只要失眠了，就要上医院，然后开药，用药物来缓解或是说调节失眠，经过十多年与失眠打交道中，我们发现，正常情况下，轻度失眠即偶尔失眠，可以服药，药物能够快速缓解或是修复睡眠；如果不用药物一样也能够修复这种轻度失眠，那就是暂时离开压力源，放松自己，或是出去走走，多运动，睡眠质量也许比药物还来得好。

        但是如果到了中度（一般情况下，就是经常性失眠）或是重度失眠（长期失眠），我们不建议用药，因为那个时候药物几乎已经失效，因为我们的身体有很强的适应功能，长时间的服药，身体已经产生了很强的适应性和抗药性，此时服药，只会加重对药物的依赖，而对失眠几乎无效，最重要的是药物的副作用较大，人们会长时间的处于焦虑、烦躁之中，情绪波动越来越大，慢慢的发展到只要一想到或是看到与睡眠有关的事情或是词语，如：睡眠、晚上、床等都会出现紧张、恐惧焦虑状态。

        尤其值得注意的是：现在有一些人利用失眠者痛苦的心理，利用失眠者有较强的康复欲望，在网络上做一些宣传，“免费调节”，天上掉馅饼啊，真不太敢相信这样的事实，自己花钱做广告，去给别人免费调节的；还有的免费赠一个疗程的药，说有效果了您再购买，这样正好打消了很多人的顾虑，一个疗程下来，很多人都能感觉到自己的睡眠质量在增加，于是大喜过望，继而大量的购买，可有谁知，他们这样正好掉进了那些人为他们设置的万劫不复深渊，因为那些药物里面的安神成分已经超出了正常药品的上百倍和千倍，那些人是不会顾忌失眠者的身体是否会受到伤害，在强大的安神药物面前，一般情况下，很少没有效果的，所以，一旦服用这种药物，就很难停下来，最重要的是，服了这种药后，你再改服任何药物都没有任何效果。他们药品上的地址全部是假的，没有一个是真实的，我们调节过的失眠者中，有很多人上过这样的当。

        还有很多调节失眠的方法，如：催眠调节、很多催眠师放大了催眠的功能，他们将催眠神化，让人们感觉催眠无所不能，人们常常被催眠所催眠，而大家忽视了最重要的问题，那就是催眠只是一个放松的技术而已，催眠只是心理调节技术中的一个，催眠调节真正的时候只能缓解睡眠，很多时候，而催眠对重度失眠者几乎无用，因为这种人太焦虑、烦躁了，他们的神经被绷得紧紧的，他们在催眠床上翻来覆去的，根本就催不进去，也无法放松。

        再就是利用一些调节仪器或是器械来调节，这其中有各种各样的按摩器材、有按摩脚部的、有按摩头部的、还有枕头、床等来帮助睡眠，这些多少都有些辅助作用，也有利用我国中医的中药、针灸技术调节失眠的，还有很多很多。

        以上这些调节失眠的方法，在实践中我们发现真正的效果也只是能够达到缓解睡眠障碍，但是无法真正有效地解决睡眠问题，因为他们没有真正去解决引起失眠的原因，就是没有去解决引起我们胡思乱想的原因，只是一味的在解决失眠，他们忽视了失眠其实只是一个表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思乱想才是罪魁祸首，如果忽视了引起失眠的真正原因。想调节失眠谈何容易，特别是重度失眠者，都是年龄较大者，这种人失眠或是半失眠时间一般都较长，所以必须找到一套能够真正调节失眠的方法。

        《神光中心疗法》之失眠技术，是一套能够真正调节失眠的方法，就能够彻底调节顽固性失眠，她首先是找到引起失眠的真正原因，然后围绕这个中心进行调节，里外兼治，不用药，彻底调节不复发。