睡眠作为人类的一种基本生理需要，是个体完成各类活动所必须的，但失眠却一直都是困扰人类社会生活的大问题，心理专家通过研究发现，尽管失眠原因是多方面的，失眠现象的发生与个体的心理因素密切相关，尤其与过度的焦虑有关。

 

     心理咨询专家温馨提示：当发现存在失眠症状时首先要分析属于何种性质的失眠，一般来说可分为器质性失眠和心因性失眠，前者主要与生理因素有关，后者则主要与心理因素有关，对于器质性失眠则需要寻求医生的生理调节，对于心因性失眠则真正是寻求心理医生的帮助。

 

     有些人习惯用安眠药老维持睡眠，其实这是一种思维定势，也是一种不良的生活习惯，大量的临床研究已经表明：绝大多数的失眠属于心因性失眠，与生理因素并不太大关系，药物调节的优点就在于见效快，但却难以持久，而且易复发还会产生副作用，所以，心理专家建议能在不服药的前提下真正不要服药，而是需要结合具体情况采用有针对性的措施进行自我调理。

 

     一般认为可以从生理、心理、营养、饮食、工作环境、睡眠环境及情绪等方面来进行自我调节，具体方案则要因人而异，如当个体需要面对过大的工作压力时，首先要考虑的是如何多干加巧干，事半功倍地完成任务，而不是用透支睡眠时间来完成工作，如果只有依赖这样的牺牲才能完成工作的话则需要考虑是否应该转行的问题。

 

     另外，还需要理性地对待“失眠”，需要明确的是并非所有的失眠现象都是失眠的症状，在临床上有严格的诊断标准，对于偶尔出现的间歇性失眠也没必要大惊小怪，这是正常的生理与心理反应，如果经常为一些间歇性失眠症状而感到忧心忡忡的话必然会影响到个体的身心健康水平，有些人甚至因此而患上“失眠恐惧症”，还有的人则对睡眠时间有过高的期待，一旦睡眠时间达不到自己的期待便会将其视为“失眠”，这也会无形中增加个体的心理压力，最终导致心因性失眠。

 

总之，失眠现象的发生是不可避免的，但也没有必要因此而终日提心吊胆、忧心忡忡，只要在不影响正常学习、工作、生活的前提下都可以进行适度的失眠调理，必要时也可寻求专业的失眠调节！