如果说年轻人的失眠是由于精神负担过重、思虑过度、心血耗伤所致的话，那么老年人的失眠则是由于大脑生理机能衰退所致，其发病原因主要与生理因素有关，当然心理因素也会对其产生一定的影响。那么，老年人失眠怎么调节呢？

     我们先来看看老年人失眠的原因：从生理因素上看，与大脑神经细胞数量的减少有直接的关系，同时随着年龄的增长，脑动脉硬化程度加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等也都有可能减少脑部的血流量，从而引起脑部代谢失调而产生失眠症状，另外老年人自身的一些生理疾病如心血管疾病、呼吸系统疾病、脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等都疾病症状的加剧都会对老年人的睡眠状况产生影响从而导致失眠；一些心理社会因素如负面的生活事件的刺激所致的情绪问题也会导致老年人产生失眠症状。

     1、适当改善作息习惯，白天多做运动

     老年人白天没有什么事，老年人经常在白天有很多时间用来睡觉，，活动也就比较少。由于活动少、白天睡眠过多，所以经常夜间无法入眠，失眠或者早醒。尽管白天可以把睡眠时间补回来，但这样做对老年人的身体是有伤害的，夜间缺少睡眠，白天缺少运动，老年人的身体素质就会下降。所以真正的养生之道应该是白天少睡多运动，保证夜间睡眠充足。

     2、培养饮食习惯，尽量少饮酒

     由于老年人白天活动的减少对其食量会产生一定的影响，因而晚饭也吃得早吃得少，有时到夜间临睡前常有饥饿感，不吃不行，吃了又影响睡眠；部分老年人还有饮酒的习惯，有些还以为饮酒有助于睡眠，但事实上并非如此，因此培养合理的饮食习惯对于预防老年人的失眠是有帮助的。

     3.临睡前保持放松心态

     可以通过做一些肢体动作来放松，或者听一些舒缓的音乐，还有就是通过泡热水澡、泡脚等方法来达到全身舒适放松。

     如果上述的方法对老年人的失眠的调理没有理想的效果，，那么老年人的失眠问题可能与某些心理因素有关，此时可以寻求心理上的援助，切勿随意使用安眠药物，因为安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝、肾的负担，有时还会引起肝、肾功能的衰竭，诱发其他疾病，所以对于老年人失眠而言，特别是那些长期受失眠困扰的老年人而言，真正是及时寻求专业心理援助。