经常性出现严重失眠的人在睡前都会有这样的体验：睡前总是感觉很困乏，可躺在床上以后，那些困乏的感觉都完全不胫而走了，剩下都是完全不由自己控制的天马行空般飘逸的思维，导致的结果却是越想快点睡着，反而越睡不着，尽管想尽各种办法可还是起不到效果，如果说周围还有一些相关的干扰因素如明亮而又刺眼的光线、嘈杂的吵闹声以及屋外的噪声等都会使人感到心情烦躁，更加难以入睡，即使是在非常舒适的睡眠环境下，没有任何外部刺激因素的作用下也需要足够的时间才能进入睡眠状态，当出现这种情况时，显然已经不再是简单的睡眠环境不佳所致的失眠，更多还是要归结为心理因素所致的失眠，其中最为直接的影响因素就是过度的胡思乱想所致。

         这种过度的胡思乱想常常表现为总是对过去的已经发生的事情表现出遗憾、悔恨、自责、内疚等情绪状态，而对于未来可能发生的一些事情或者完全没有可能发生的一些事情表现出悲观性的预期，由此形成焦虑、恐惧、抑郁的情绪，这些失眠的症状表现其实都是在一定的负面情绪的作用下发生，而且这种负面情绪的来源都是与过度的胡思乱想相关的，所以，如果要防止失眠的症状表现的发生，必须要抑制当事人过度的胡思乱想，有的人可能会想到服用药物，但基于起码的常识也知道药物调节会有相应的副作用，而且也不一定适合所有的当事人，如果说你在寻找除药物之外的其他调节失眠的方法，推荐您关注“神光中心疗法“之“睡眠技术”。